1分彩开户_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年不到在端午节才有肯1分彩开户能吃到各种花样的粽子,客家港式的1分彩开户、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀食材版…,一到你这个 九时,小编也还是要不厌其烦地提醒我1分彩开户们,粽子是糯米做的,上加包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家本人包粽子的我们,使用的米和馅料还可1分彩开户以选取有充足膳食纤维的食材,帮助肠胃运动能助 消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,肯能具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还肯能会引起不适。建议还可以将糯米混合有充足膳食纤维的红藜、紫米、黑米等共同使用,不但还可以降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则还可以搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、充足膳食纤维的食材喔。



  ▲红藜除了有充足的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐只是一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃极少量蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜共同还有解决血糖一下子飙升很快了 的功效。

  有有哪些食物还可以帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议还可以饮用火山岩石石果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确喝醋:无需空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,所含极少量酵素或纤维的水果也很不错喔,类似于于:菠萝、木瓜、芭乐等。

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