大发1.5分彩官网_孕妇菜谱家常菜做法 给准妈妈最好的滋补

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来源: 搜狐健康 2017-02-14 10:18:35

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  孕妇在日常饮食中,通常会大发1.5分彩官网比正常人要更加营养,尤其是怎么能让 身体虚弱的人更要进补怎么能让 对身体有益的食物。如此你知道孕妇菜谱有哪几个吗?孕妇吃哪几个好呢?下面如果小编带着你们一齐来看看孕妇菜谱家常做法吧。

  一、香菇肉粥

  材料:猪绞肉3000克,香菇2-3朵,芹菜、虾干各300克,红葱头2-3粒,白米3000克。

  调味料:A料:酱油一小匙,胡椒粉1/8小匙。

  做法

  1、虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末。

  2、香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉插进碗中加一半A料大发1.5分彩官网拌匀备用。

  3、白米洗净,插进锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭。

  4、锅中插进1/2大匙油,插进红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,加在入B料及芹菜末,即可食用。

  功效:香菇暗含维生素b1 B群及几滴 的钾、铁,可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视自己喜好而调整,通常冷却前会 较浓稠。爆香红葱头时,颜色勿爆得太焦黑,以中火较适合。

  二、肉末炒豌豆

  原料

  滑嫩豌豆3000克,猪肉3000克,葱姜各适量。

  做法

  1.豌豆洗;争,猪肉剁成肉糜。待用。

  2.油温热后,插进葱、姜煸炒出香味后。插进肉末,喷入几滴 料酒。加酱油煸炒。怎么能让插进碗豆,调味后,用旺火快炒。炒熟即可。

  功效:每3000克豌豆暗含叶酸82.6毫克。是蔬菜中叶酸含量较高的品种。

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