好运pk10app官方登入 _将白饭改成白椰菜花饭,一个月可减肥5KG!

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  这些人为了有更健美的身型,会用各种土土方法来减肥。若只靠节食减肥,就会无缘无故感觉到肚子饿得难受,时间长了也会影响健康。网上流传另一个“白椰菜花饭”的减肥土土方法,可是把平日吃的白饭,改为吃椰菜花,另一个人更借此成功在另一个月内减重5公斤!

  一名40岁妈妈重约70公斤,若果更患有高血压、糖尿病及便秘的什么的什么的问题,营养师建议她在午餐好运pk10app官方登入 维持正常饮食,不过每天晚上则要吃自制的“椰菜花饭”,并要摄取丰富的水分。可是短短另一个月时间,她便成功瘦了5公斤,便秘什么的什么的问题亦有所改善。



  每1000克椰菜花不到25千卡热量,是白饭的九分之一,不过纤维量则是白饭的3倍,这些把晚餐的主食改成椰菜花,无形中都才好运pk10app官方登入 能 摄取多了蔬菜膳食纤维,能助 排便,还能抑制脂肪积聚。

  另外,白椰菜花的营养也十分丰富,它与西兰花、羽衣甘蓝一样同属十字花类蔬菜,好运pk10app官方登入 含丰富的维他命C、K和叶酸,若果还所含黄酮类化合物和硫化合物,是这些具抗氧化、抗癌功效的蔬菜。有研究指出,进食适量的十字花类蔬菜,对肝脏全部有的是利!

  椰菜花饭的做法:

  食材:白椰菜花另一个,洋葱另一个,蒜头1粒,椰子油1汤匙      



  做法:



  1.把洋葱切碎

  2.在煎锅上煮溶椰子油,将洋葱炒至软身透明

  3.把白椰菜花洗净,切小块,再放在搅拌机里打碎

  5.加进去锅里炒5-8分钟即可!



  为了身体才能 的热量,加进去去入这些白饭共同食用。

小提醒:

  好运pk10app官方登入 确实白椰菜花的营养价值高,加进去去含一定膳食纤维,进食后既都才能 提供饱肚感又都才能 减少卡路里吸收,外皮上似乎是代替白饭的好选泽。不过确实好的反义词建议大好运pk10app官方登入 伙儿儿儿长期用椰菜花饭代替白饭。肯能椰菜花饭的热量确实太低,若果碳水化合物含量少,而碳水化合物是大伙儿儿儿身体主要的能量来源。若果大伙儿儿儿摄取的淀粉质缺乏,会令血糖下降,若果脑部会肯能缺乏能量而令难以集中精神,大伙儿儿儿也肯能会无缘无故出现头晕、容易疲倦和手震的状况。

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