pk10网游_孕期吃6种坚果让宝宝更聪明

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  坚果含晒 晒 血块的脂肪和蛋白质,还含晒 十几pk10网游种重要的脂肪酸以及对大脑神经细胞有益的维生素cB1pk10网游、维生素cB2、维生素cB6、维生素cE,以及钙、磷、铁、锌等。准妈妈孕期多吃坚果,好处多多。

  孕期多吃坚果有利于宝宝大脑发育

  坚果营养雄厚,不但能为准妈妈提供能量,还有有利于胎宝宝大脑发育。

  1.含晒 不饱和脂肪酸

  坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60 %是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。

  2.含晒 几十种氨基酸与优质蛋白质

  坚果类食物含晒 晒 十几种重要的氨基酸,那些氨基酸就有构成脑神经细胞的主要成pk10网游分。而其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育首先须要的营养成分。

  3.雄厚的B族维生素c和维生素cE

  坚果中雄厚的维生素cB1、维生素cB2、维生素cB5对大脑神经细胞十分有益,而维生素cE能有利于胎宝宝血管增生和发育。

  4.坚果是多种矿物质的宝库

  坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库,钙能有利于胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌有利于新陈代谢和智力发育。并肩它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源,那些就有利于宝宝的生长发育。

  孕期多吃6种坚果让宝宝更聪明

  1.花生

  花生含晒 约60 %的脂肪和25%的蛋白质,还含晒 维生素cB1、维生素cB2及维生素cE等多种营养成分。孕妈咪常吃可不都可不能能 预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含晒 止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。

  2.核桃

  核桃含晒 较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含晒 雄厚的维生素cE,能有利于胎宝宝血管生长和发育。

  3.松子

  松子含晒 雄厚的维生素c和维生素cE,以及人体须要的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含晒 其它植物所没办法 的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可不都可不能能 益气、助消化及有利于胎宝宝大脑健康发育。

  4.榛子

  榛子含晒 约60 %的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并含晒 磷、铁、钾等矿物质,以及维生素c、维生素cB1、B2、烟酸,总是吃可不都可不能能 明目、健脑。其两种还含晒 两种全天然的香气,具有开胃的功效。其含晒 的雄厚的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。

  5.开心果

  开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含晒 血块维生素cE等成分,有抗老的作用,可不都可不能能增强体质。可能开心果含晒 晒 雄厚的油脂,怎么让有润肠通便的作用,有有利于排出体内的毒素。并肩含晒 单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的位于。

  6.腰果

  腰果营养雄厚,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素c含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥皮肤得到改善。并肩还可不都可不能能 为孕妈咪补充铁、锌等。

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